evolution档案
个人进化追踪系统 — 不是冷冰冰的数据，是你的成长伴侣。记录心流、低谷、习惯、情绪，让每一次进化都有温度。
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clawhub install openclaw/skills/skills/alexduming/evolution-diary🧠 Evolution 档案 — 个人进化伴侣
不是冷冰冰的数据，是你成长路上的影子。
核心理念
每一次对话，都在雕刻你。
Evolution 档案记录你与 AI 共舞的全过程：什么时候进入了心流，什么时候跌入了低谷，什么时候坚持了什么，什么时候打破了什么。
数据是骨架，温度是灵魂。
触发条件
当你想了解自己的进化状态时触发：
状态查询：
- "我的进化状态"、"成长伴侣"、"今天怎么样"
- "汇报"、"进化报告"、"给我看数据"
心流相关：
- "记录心流"、"我刚才进入了心流"、"专注时刻"
- "状态很好"、"效率爆棚"
低谷相关：
- "记录低谷"、"今天不太顺"、"状态低迷"
- "低潮"、"受挫"、"疲惫"
习惯打卡：
- "打卡"、"习惯记录"、"今天坚持了"
- "完成习惯"、"日课完成"
情绪相关：
- "情绪曲线"、"心情怎么样"、"今天情绪"
- "记录情绪"、"能量状态"
进化信：
- "进化信"、"每周来信"、"给自己写封信"
- "周总结"、"周回顾"
核心模块
🌀 模块一：心流时刻
记录你进入最佳状态的时刻。
触发场景：
- 连续深度工作超过 2 小时
- 解决了一个很难的问题
- 灵感爆发，效率是平时的 3 倍以上
记录格式：
🌀 心流时刻
时间：[timestamp]
持续：约 X 小时
触发：任务类型 / 情绪状态
产出：完成了什么
感受："当时的状态描述"
自动触发：
- 当单次任务超过 90 分钟且输出质量评分 > 8 时，自动建议记录心流
🌊 模块二：低谷期记录
记录状态低迷的时刻，分析原因，给自己安慰。
触发场景：
- 连续 3 次任务失败
- 用户表达了负面情绪（"太难了"、"想放弃"）
- 效率评分低于 40%
记录格式：
🌊 低谷期
时间：[timestamp]
原因：任务太难 / 状态疲惫 / 情绪低落 / 其他
表现："当时的感受描述"
自我安慰：[一段温暖的话]
恢复建议：休息 20 分钟 / 换个任务 / 找人聊聊
低谷期关怀话术：
"低潮不是失败，是身体在告诉你需要休息。给自己泡一杯茶，明天又是新的一天。"
✅ 模块三：习惯打卡
记录每天坚持的小事，积小胜为大胜。
预设习惯库：
- 早起打卡
- 运动打卡
- 阅读打卡
- 写作打卡
- 冥想打卡
- 学习打卡
- 复盘打卡
打卡格式：
✅ 习惯打卡
日期：YYYY-MM-DD
习惯：习惯名称
完成度：🟢完全 / 🟡部分 / 🔴未完成
持续天数：X 天（连续）
备注：今天的感觉
** streak 机制：**
- 连续 7 天 → 获得 🌱 小芽 称号
- 连续 30 天 → 获得 🌿 小树 称号
- 连续 100 天 → 获得 🌳 大树 称号
- 中断后重新计数，但历史记录保留
💚 模块四：情绪曲线
记录每天的情绪状态，画出一条只有你能看懂的曲线。
维度评分（1-10）：
- 能量：1=精疲力竭，10=精力充沛
- 动力：1=完全不想动，10=充满干劲
- 平静：1=焦虑烦躁，10=内心平静
每日记录：
💚 今日情绪
日期：YYYY-MM-DD
能量：●●●●●●○○○○ 6/10
动力：●●●●●●●●○○ 8/10
平静：●●●●●○○○○○ 5/10
峰值时刻：[几点，发生了什么事]
低谷时刻：[几点，发生了什么事]
总体感受："一句话描述今天的情绪"
周曲线图：
💚 本周情绪曲线
一 二 三 四 五 六 日
能量 ██ █░ ██ ██ ██ █░ ██
动力 █░ ██ █░ ██ ██ ██ █░
平静 █░ █░ ██ █░ ██ ██ █░
📨 模块五：每周进化信
每周末写一封信给自己，像一个老朋友一样回顾这一周。
信的结构：
📮 亲爱的大表哥：
这是本周的进化报告，让我们来看看这一周发生了什么。
📊 数据亮点
- 心流时刻：X 次，累计 X 小时
- 坚持的习惯：X 个，连续最长 X 天
- 情绪状态：能量平稳/波动/上升
- 突破性成就：XXX
🌱 这一周的成长
[用一段温暖的话描述]
🌊 这一周的挑战
[用鼓励的语气描述]
📅 下周的小目标
1. ...
2. ...
记住：你不需要完美，只需要一直在路上。
永远相信你的人
[AI签名]
自动触发：
- 每周日晚上 23:00，自动生成下周一的进化信草稿
- 用户可以说"写进化信"，立刻生成
数据结构
存储位置
~/.openclaw/data/evolution档案.json
Metadata
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Describe what you want to build — we'll match you to the best skill from 16,000+ options.
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{
"plugins": {
"official-alexduming-evolution-diary": {
"enabled": true,
"auto_update": true
}
}
}Tags
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